Spomladanski post - zakaj in kako?

Postenje je praksa, ki obstaja že tisočletja in so jo sprejele različne kulture in religije po vsem svetu.

Koncept posta je, da se določeno obdobje vzdržimo hrane ali pijače, bodisi kot duhovna disciplina bodisi kot način za izboljšanje zdravja. Medtem ko so razlogi za post lahko različni, je praksa pogosto povezana z duhovno disciplino, čiščenjem in prečiščevanjem.

Medtem ko je bil post tradicionalno povezan z verskimi obredi, se danes vse bolj priznava kot praksa, ki spodbuja zdravje. V tem članku bomo raziskali prednosti posta spomladi in kako ga lahko uporabimo za izboljšanje zdravja in dobrega počutja.

Ugotovljeno je bilo, da ima post tudi koristi za zdravje in se vse pogosteje uporablja kot orodje za hujšanje, zmanjšanje vnetij in izboljšanje splošnega zdravja.

Postenje spomladi je lahko dober način za obnovo telesa in duha. Vendar pa je pomembno, da se pred začetkom posta posvetujete s strokovnjakom za zdravje in da izberete vrsto posta, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Z zavedanjem o pravilnem postu in skrbnim spremljanjem vašega telesa med postom, lahko dosežete številne koristi za vaše zdravje.

Oblike postenja

Za mnoge ljudi je postenje pomembna praksa v spomladanskih mesecih. Spomladi se počutimo kot da se prebujamo iz zimskega spanja, zato je postenje lahko dober način za očiščenje telesa, obnovo energije in spodbujanje zdravja. Obstaja veliko načinov postenja, od prekinitvenega posta do vodenga posta, in vsak od teh načinov ima lahko svoje edinstvene prednosti.

Naštejmo le nekaj najbolj pogostih in priljubljenih oblik postenja:

Prekinitveni post temelji na omejitvi vnosa hrane na določeno okno časa vsak dan. To lahko vključuje preskakovanje zajtrka in uživanje hrane samo med 8-urnim obdobjem ali uživanje samo enega obroka na dan. Prekinitveni post se je izkazal kot učinkovit način za izboljšanje občutljivosti na inzulin in spodbujanje izgube telesne teže.
Vodno postenje vključuje uživanje samo vode za določen čas. To lahko traja nekaj dni. Vodno postenje je bolj intenzivna oblika postenja in bi se ga moralo izvajati le pod zdravniškim nadzorom. Vodno postenje se je izkazalo kot učinkovit način za spodbujanje razstrupljanja in izgube telesne teže.
Postenje z uživanjem sadnih in zelenjavnih sokov vključuje uživanje samo sokov iz sadja in zelenjave za določen čas. To lahko traja od nekaj dni do več tednov. Postenje z uživanjem sadnih in zelenjavnih sokov je blažja oblika postenja kot vodno postenje in lahko služi kot dober način za čiščenje telesa in izboljšanje prebave.

Pred začetkom kateregakoli posta se moramo posvetovati s strokovnjakom za zdravje, še posebej, če imamo kakršne koli osnovne zdravstvene težave.

Osnovni nasveti za postenje spomladi:

Ostanite hidrirani: pomembno je, da med postom pijete veliko vode, da pomagate pri izpiranju toksinov iz telesa in ohranjate telo hidrirano.

Privoščite si veliko počitka: Post je lahko naporen proces za telo, zato je pomembno, da si med postom privoščite veliko počitka in se izogibate napornim dejavnostim.

Izogibajte se sladkorju in predelani hrani: med postom je pomembno, da se izogibate sladkorju in predelani hrani, saj lahko zmotijo proces razstrupljanja in spodbujajo vnetja.

Postite se počasi: ko post prekinete, je pomembno, da nadlajujete z majhnimi, lahko prebavljivimi obroki in postopoma stopnjujete do večjih obrokov. To lahko pomaga preprečiti prebavne težave in spodbuja zdravo prebavo.

Izberite prave vrste hrane: po zaključenem postu je pomembno tudi, da izberete prave vrste hrane, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata živila, beljakovine in zdrave maščobe, ki bodo pomagale ohranjati vaše telo zdravo.

In kako na spomladanski post gleda ajurveda?

Tudi v ajurvedi se strinjamo, da je spomladanski postkoristen za blagostanje za telesa, uma in duha, saj obdobje vzdržnosti pri hrani, pijači in nezdravih navadah pomaga pri odstranjevanju nakopičenih strupov (ama) in obnovi telesa.

Z vami delimo še nekaj dodatnih nasvetov, kako se posta lotimo po ajurvedsko :)

Izberite pravi dan: Po ajurvedi je s postom najbolje začeti na dan, ki je usklajen z vašo došo. Na primer, za ljudi s kapha došoje bolj primeren dan, ki je topel in suh, medtem ko naj bi ljudje s predominantno potta došo s postom začeli nahladnejši dan.

Postenje začnite s lahkim obrokom: Preden začnete s postenjem, je pomembno, da telo pripravite z lahkim obrokom, ki ga je enostavno prebaviti. To bo pomagalo preprečiti kakršne koli težave med postom.

Vedno pijte dovolj tekočin: Med postom je pomembno ostati hidriran. Lahko pijete toplo vodo in zeliščne čaje, ki spodbujajo razstrupljanje telesa.

Izbirajte toplo, lahko prebavljivo hrano: v času med postom in še nekaj dni po zaključku posta, je pomembno , da uživamo lahko hrano, ki je enostavna za prebavo. Lahko jemo parjeno zelenjavo, juhe in žitarice, kot je kvinoja, roiž, ali proso.

Vključite ajurvedska zelišča: zelišča, kot so ingver, kurkuma in kumina, bodo podprlča našo prebavo in zmanjšala vnetna in alergijska nagnjena v telesu.

Vedno poslušajte svoje telo: v dneh, ko izvajamo post telesa ne obremenjujemo prekomerno. Izbiramo lahke, sprostitvene in pomirjujoče aktivnosti, kot so joga in sprehodi v naravi.

Ne pozabite se posvetovati s kvalificiranim ajurvedskim strokovnjakom, preden začnete s katerim koli postom, da se prepričate, če je primeren za vašo telesno konstitucijo in zdravstveno stanje.

Letošnji postni čas in program spomladanskega detoxa v Swasthyi

Od 1. 3. 2023 dalje poteka letošnji program Postni čas s Swasthyo, kjer z vami delimo 30 spomladanskih receptov za zajtrke, kosila in večerje.

Postni čas s 30 slastnimi recepti za vse dnevne obroke je namenjen blagemu čiščenju v pomladanskih mesecih - pomga izločiti nabrano sluz in ohranjati visok nivo energije v času, ko se vsi počutimo težki in urujeni.

Program postni čas pa ima še drug namen, služi namreč tudi kot počasna priprava na čisto pravi ajurvedski spomladanski detox, ki pa je zasnovan tako, da poskrbi za res globoko čiščenje telesa.

Izkoristite pomlad za čiščenje, obnovo in osvežitev - s pravimi ajurvedskimi pristopi je ta postopek prijeten, blag, poln dobrih okusov, njegova glavna posledica pa je dolgo obdobje odličnega počutja :)