Joga in ajureveda za lepe in zdrave lase
Koža, nohti in lasje odražajo zdravje našega telesa. Ajurveda zdravje definira kot stanje harmonije in ravnovesja med umom telesom in duhom - notranje ravnovesje našega celotnega bitja je tako tudi osnova zdravja in lepote, ki ju kažemo navzven.
Izpadanje las je neprijetna izkušnja, ki je lahko posledica genetike, hormonskih neravnovesij, nezdrave ali neprimerne prehrane, različnih bolezni, uporabe drog, kajenja in redne rabe barv za lase. Pomemben dejavnik, ki vpliva na lepoto in zdravje naših las pa je seveda tudi stres.
Izpadanje las je seveda neizogibno - vsak dan izgubimo kar 50 do 80 las, vendar je to popolnoma normalen potek življenjskega cikla posameznega lasu. Lasje imajo življenjsko dobo od dveh do sedem let, nato izpadejo samodejno in iz lasnega mešička (oz. lasnega folikla) začne rasti nov las. V času življenja gre naše lasišče skozi 25 do 30 rastnih ciklov - nekaj dejavnikov, ki proces obnavljanja las oslabijo ali celo v celoti prekinejo, smo že našteli in čeprav se nihče ne more izogniti izgubi las, lahko ta proces z nekaj prilagoditvami v svojem življenjskem slogu upočasnimo.
Dnevnemu stresu se lahko zelo dobro zoperstavimo z jogo, dihalnimi vajami in pravilno, uravnoteženo prehrano - s tem hkrati rešujemo več dejavnikov, ki vplivajo na izgubo las, obenem pa si ustvarjamo zdrav življenjski slog.
Joga pomlajuje celotno telo, za rast las pa je pomembno, da joga spodbuja kroženje krvi po telesu, saj tudi naše lasišče potrebuje dobro prekrvavitev, ki dovede obilico kisika. Dihalne vaje in meditiranje nam pomagajo, da se razbremenimo stresa, vse skupaj pa pripomore k ohranjanju in zdravju las.
Joga za zdravo lasišče
Vse jogijske asane, ki vključujejo predklone, krepijo obtok krvi v predelu glave in s tem pomagajo ohranjati higieno lasišča in zdravje las. Redna vadba joge, ki vključuje spodaj navedene asane, bo blagodejno vplivala na rast in obstojnost naših las.
|
Adho Mukha Savasana (strešica) Okrepi kroženje krvi v predelu glave in pomaga pri težavah s sinusi ali v primeru navadnega prehlada. Ta asana nas bo razbremenila tudi v primeru mentalne utrujenosti, depresije in nespečnosti. |
Utthanasana (stoječ predklon) Zmanjšuje občutke utrujenosti in izčrpanosti. |
vir: http://www.totalbeauty.com/content/gallery/yoga-poses-back/p109242/page2 |
|
Pavanmukthasana (položaj s pritegnjenimi nogami) Blagodejno deluje na prebavo in pomaga pri izločanju plinov ujetih v prebavnem traktu. |
Sarvangasana (stoja na ramenih) Stoja na ramenih (sveča) je položaj, ki spodbuja zdravo delovanje žleze ščitnice in podpira delovanje dihalnega, prebavnega, endokrinega in živčnega sistema. V tem položaju tudi zagotovimo dober dotok krvi v predel glave. |
|
vir: http://food.ndtv.com/health/benefits-of-vajrasana-one-pose-to-solve-all-your-tummy-troubles-1407071 |
Vajrasana (položaj strele, klečeči položaj) To izjemno asano lahko - za razliko od ostalih položajev - zavzamemo takoj po končanem obroku, saj pomaga pri prebavi, blaži pa tudi težave s sečili. |
Dihalne vaje
Pranajama - kontrolirano in usmerjeno dihanje, s katerim povečujemo svojo življenjsko energijo - je pomemben gradnik našega celostnega zdravja. Poznamo več različnih dihalnih tehnik, vsaka od njih telesu, umu in duhu prinaša določeno korist - nekatere tehnike nas sprostijo in fokusirajo, druge nas močno napolnijo z energijo.
Kapalbhati pranajama (dihalna tehnika za čiščenje sprednjih možganov) Ta dihalna tehnika poskrbi za večji dotok kisika v sprednje možgane, našo telesno energijo pa usmeri v ajna čakro (šesta čakra, tretje oko). Možganske celice ob tem dihanju dobijo več kisika, kar spodbudi živčni sistem, kapalbhati pranajama pa pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov iz telesa ter pri obvladovanju diabetesa in telesne teže. |
Bhastrika prajama (tehnika dihanja »z mehom«) Dihanje z mehom iz telesa odstranjuje odvečen zrak, žolč in sluz ter čisti živčni sistem, s čimer deluje preventivno proti različnim obolenjem. |
Nadi Shodana pranajama (izmenično dihanje skozi nosnici) S to tehniko dihanja si očistimo pranske kanale, na fiziološki ravni pa nam Nadi Shodana pomaga pri obvladovanju težav s srcem, astmo, artritisom, depresijo, glavoboli in stresom. |
Kaj še lahko sami naredimo za zdravje svojih las?
Poleg vključevanje joge, meditacije in dihalnih vaj v naš urnik, je za zdravje naših las pomembna tudi zdrava in uravnotežena prehrana. Poskrbeti moramo, da je na našem jedilniku dovolj (svežega) sadja in zelenjave, za rast las pa so pomembne tudi žita, različni kalčki in stročnice ter mlečni izdelki. Dieto moramo seveda prilagoditi svoji konstituciji (vata, pitta, kapha) in letnemu času, saj ni vsa hrana vedno enako primerna za uživanje. Predvsem krepilna za rast las so živila: buča, lubenica, banane, sapodilla, hruške, suhe fige in temne rozine, palmin sladkor (jaggery ali gur).
Če imamo težave s prhljajem, je pomembno, da redno menjamo brisače in prevleke na vzglavnikih in blazinah za spanje. Lase si lahko občasno umijemo z vodo, ki smo ji dodali izvleček neema, enkrat tedensko pa si lahko lasišče zmasiramo s kokosovim oljem, ki pravtako krepi lase. Blagodejen učinek na lasišče ima tudi gel aloe vere. V čimvečji meri pa se skušamo izogibati uporabi močnih kemikalij in sredstev za oblikovanje pričesk. Za umivanje las izbiramo raje naravne, zeliščne šampone in las ne peremo prepogosto. V ajurvedski tradiciji kot rasayano (pomlajevalno sredstvo) za lase poznamo zelišče bringaraj, ki je v Indiji eno glavnih sredstev za nego las in kože.
vir: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-hair-loss
