Abhyanga - zimski ritual za zdravje in lepoto :: Swasthya
0 Prijava

Zimski čas in njegove pasti

Zima prinese kratke in mrzle dni: sonce sveti s šibkimi žarki, zrak, voda in zemlja so hladni. Hladnost je v ajurvedi lastnost, ki jo prineseta bioenergiji vata in kapha. Vata je skupno poimenovanje za eter in prostor, kapha pa združuje elementa vode in zemlje.

Bioenergija vate, ki je lahka, suha in hladna ter gibljiva (kot zrak) nam že v jeseni prinese občutke anksioznosti in strahu. Naš spanec postane rahel, fizično pa opažamo, da se nam izsušijo koža in lasje, niha nam tudi počutje in nivo energije.

Z razvojem leta v zimo se tem znakom lahko pridružijo še simptomi povišane bioenergije kapha: začutimo težo, depresijo, utrujenost, melanholijo. Telesno opažamo zastajanje vode ali pridobivanje telesne teže, psihično pa se nas lahko lotijo čustva zamerljivosti in posesivnosti.

V naravi je zima čas počitka in priprave na pomladanski preporod – za mnoge izmed nas pa je zima čas hudega stresa, saj smo obremenjeni z nakupovanjem, druženji in pripravami na praznike. Vsota vsega tega je lahko huda izčrpanost, izžetost in občutek, da so nam vse stvari ušle iz nadzora.

Že v jeseni moramo zato poskrbeti, da učinke obeh teh bioenergij uspešno uravnavamo s prilagoditvami življenjskega stila. Ena od praks, ki jih lahko že jeseni uvrstimo v našo dnevno ajurvedsko rutino je abhyanga, masaža z oljem. V nadaljevanju preberite, zakaj je ta praksa tako ključnega pomena, da zimo preživimo veseli, mirni, brez stresa in se tudi v hladnih delih leta dobro počutimo v lastni koži.

abhyanga winter cold dry skin
abhyanga oil massage masaža z oljem

Ajurveda na pomoč!

Ajurveda je tradicionalna indijska medicina z več kot 5000 let izkušnjami na področju ohranjanja zdravja in dolgoživosti. Njena zakladnica modrosti skriva mnogo biserov – eden od njih je tudi abhyanga - masaža z oljem.

Abhyanga je v ajurvedi opisana kot pomemben del našega zimskega življenjskega sloga, saj nam vse skozi zimo pomaga, da ostanemo zdravi in polni energije. S to tehniko poskrbimo, da so naša telesna tkiva ne le ustrezno navlažena in nahranjena, temveč da se med zimo tudi regenerirajo!

Abhyango lahko izvajamo tudi kot samomasažo – to pomeni, da ni potreben obisk masaženga salona. Celosten, udoben in pomirjujoč tretma si lahko pripravimo kar sami doma v svoji kopalnici!

Samomasaža je postopek, v katerem celo svoje telo natremo z oljem, ki ga nežno vmasiramo v kožo. Pri abhyangi vedno uporabljamo olje, ne krem ali losjonov. Olje je čista, naravna snov in zato zdrava maščoba, ki jo naše telo lahko neposredno uporabi. Kreme in losjoni pogosto vsebujejo različne dodatne sestavine, ki so telesu tuje in lahko na dolgi rok telesu tudi škodujejo.

Abhyanga je sproščujoča aktivnost z raznolikimi blagodejnimi učinki za naše telo in um. V zimskih mesecih nam bo pomagala, da se izognemo melanholiji, stresu in napetosti ter poskrbimo za to, da je naš um sproščen, telo pa polno energije.

Tri glavne koristi rednega izvajanja abhyange so: hranjenje telesnih tkiv, kar upočasnjuje proces staranja, stimulacija tkiv, cirkulacije in notranjih organov, kar pospeši izločanje nečistoč in strupov iz telesa ter izboljšan, bolj globok spanec.

Posebne koristi abhyange v zimskih mesecih

Izboljšamo delovanje imunskega sistema in cirkulacije

Abhyanga izboljša in pospeši delovanje limfnega sistema in cirkulacije. Oljna masaža podpira pretok in čiščenje limfe, ki je, kot vemo, polna belih krvnih celic – to so tiste, ki se borijo proti vnetjem in bakterijam. Zima mnogim prinese tudi bolečine v sklepih, kosteh in mišicah.. Redna masaža z oljem pomaga izboljšati pretok krvi skozi mišice in notranje organe, hkrati pa hrani sklepe in kosti, saj se hranila iz olja preko kože sčasoma vsrkajo globoko v vsa telesna tkiva. Lahko si predstavljamo, da masaža z oljem »podmaže« naše telo in prispeva k bolj gladkemu delovanje vseh telesnih sistemov.

Razstrupimo svoje telo

Abhyanga pomaga izločiti nabrane toksine iz telesnih tkiv, jih potisniti v krvni obrok in preko tega v prebavni trakt, od koder jih telo lahko učinkovito izloči. In ko se nabrani toksini izločijo? Redno izvajanje abhyange preprečuje njihovo ponovno akumulacijo.

Ohranimo lepo, zdravo in svetlečo kožo

Koža je naš največji organ in naša prva zaščita pred zunanjim svetom. Pozimi koža hitro postane suha, groba, razpokana, zato z abhyango poskrbimo za njeno zaščito in regeneracijo. Ko je koža ustrezno navlažena in nahranjena, to poskrbi tudi za boljšo navlaženost in nahranjenost notranjih tkiv.

Ostanimo veseli

Zima prinese tudi težke misli in občutke: stres, žalost, počasnost, melanholijo. Abhyanga pa je prijetna terapija, ki dvigne tudi nivo serotonina in endorfinov – hormonov sreče, ki na naraven način posrbijo, da se počutimo veseli in neobremenjeni.

Kako izvajamo abhyango

Najboljši čas za abhyango je zjutraj, preden se stuširamo.

Prostor, kjer izvajamo abhyango mora biti ogrevan (rahlo bolj topel kot je običajna sobna temperatura) in pripravljen tako, da bomo v njemu lahko udobno in nemoteno preživeli 10 do 20 minut.

Olje, ki ga uporabimo nekoliko segrejemo, vendar ne pretiravamo. Olje bo dovoj segreto že, če ga dobro podrgnemo med dlanmi! Pozimi bo predvsem primerno sezamovo olje, ajurvedski zdravnik pa vam lahko na posvetu svetuje, katero olje bo najbolj primerno za vašo telesno konstitucijo.

Masažo začnemo pri lasišču in nadaljujemo vse do podplatov. Malo olja z nežnimi krožnimi gibi začnemo vtirati v lasišče - začnemo na vrhu glave in se pomikamo navzdol. Nasvet za dolgolase: ta del masaže naredite samo tisti dan, ko načrtujete umivanje las. Nadaljujemo z masažo obraza, pomasiramo sence, čeljusti, brado in ne pozabimo na uhlje!

Prsni koš masiramo z velikimi krožnimi gibi ali pa z gibom v obliki ležeče osmice. Trebuh moramo masirati  v smeri debelega črevesja: krožni gibi tečejo po desni strani trebuha navzgor in se spuščajo po levi strani trebuha navzdol.

Roke in noge masiramo s krepkimi a nežnimi gibi v smeri stran od telesa. Posebej pomasiramo vsak sklep: komolce in kolena masiramo s krožnimi gibi.

Olje vtremo tudi v podplate in prste na nogah.

Ko zaljučimo z masažo, se udobno namestimo in počakamo 5 do 10 minut. V tem času bo koža vsrkala, kar potrebuje, iz mišic in vezivnih tkiv pa se bo sprostila napetost. Ritual zaključimo s toplim tušem – pri tem ne uporabljamo abrazivnih sredstev in premočnih mil. Po tuširanju kožo nežno obrišemo z mehko brisačo.

Začnimo počasi

Če se vam zdi nanašanje olja na celo telo prevelik zalogaj za jutranjo rutino, lahko abhyango na enak način, kot smo opisali, izvedete zvečer pred spanjem. Privoščite si ta ritual vsaj dvakrat do štirikrat na teden. Kmalu vam bo abhyanga »zlezla pod kožo« in postala najljubši del vaše dnevne rutine.

© 2015, Shankara Slovenija, vse pravice pridržane. Powered by Shopamine.

Nastavitve piškotkov Moji podatki

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
Politika piškotkov za spletno mesto Swasthya

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne izberete, so rezultat lahko slabša priporočila in počasnejše delovanje spletnega mesta. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.