Zimski čas in njegove pastiZima prinese kratke in mrzle dni: sonce sveti s šibkimi žarki, zrak, voda in zemlja so hladni. Hladnost je v ajurvedi lastnost, ki jo prineseta bioenergiji vata in kapha. Vata je skupno poimenovanje za eter in prostor, kapha pa združuje elementa vode in zemlje. Bioenergija vate, ki je lahka, suha in hladna ter gibljiva (kot zrak) nam že v jeseni prinese občutke anksioznosti in strahu. Naš spanec postane rahel, fizično pa opažamo, da se nam izsušijo koža in lasje, niha nam tudi počutje in nivo energije. Z razvojem leta v zimo se tem znakom lahko pridružijo še simptomi povišane bioenergije kapha: začutimo težo, depresijo, utrujenost, melanholijo. Telesno opažamo zastajanje vode ali pridobivanje telesne teže, psihično pa se nas lahko lotijo čustva zamerljivosti in posesivnosti. V naravi je zima čas počitka in priprave na pomladanski preporod – za mnoge izmed nas pa je zima čas hudega stresa, saj smo obremenjeni z nakupovanjem, druženji in pripravami na praznike. Vsota vsega tega je lahko huda izčrpanost, izžetost in občutek, da so nam vse stvari ušle iz nadzora. Že v jeseni moramo zato poskrbeti, da učinke obeh teh bioenergij uspešno uravnavamo s prilagoditvami življenjskega stila. Ena od praks, ki jih lahko že jeseni uvrstimo v našo dnevno ajurvedsko rutino je abhyanga, masaža z oljem. V nadaljevanju preberite, zakaj je ta praksa tako ključnega pomena, da zimo preživimo veseli, mirni, brez stresa in se tudi v hladnih delih leta dobro počutimo v lastni koži. |
|
|
Ajurveda na pomoč!Ajurveda je tradicionalna indijska medicina z več kot 5000 let izkušnjami na področju ohranjanja zdravja in dolgoživosti. Njena zakladnica modrosti skriva mnogo biserov – eden od njih je tudi abhyanga - masaža z oljem. Abhyanga je v ajurvedi opisana kot pomemben del našega zimskega življenjskega sloga, saj nam vse skozi zimo pomaga, da ostanemo zdravi in polni energije. S to tehniko poskrbimo, da so naša telesna tkiva ne le ustrezno navlažena in nahranjena, temveč da se med zimo tudi regenerirajo! Abhyango lahko izvajamo tudi kot samomasažo – to pomeni, da ni potreben obisk masaženga salona. Celosten, udoben in pomirjujoč tretma si lahko pripravimo kar sami doma v svoji kopalnici! Samomasaža je postopek, v katerem celo svoje telo natremo z oljem, ki ga nežno vmasiramo v kožo. Pri abhyangi vedno uporabljamo olje, ne krem ali losjonov. Olje je čista, naravna snov in zato zdrava maščoba, ki jo naše telo lahko neposredno uporabi. Kreme in losjoni pogosto vsebujejo različne dodatne sestavine, ki so telesu tuje in lahko na dolgi rok telesu tudi škodujejo. Abhyanga je sproščujoča aktivnost z raznolikimi blagodejnimi učinki za naše telo in um. V zimskih mesecih nam bo pomagala, da se izognemo melanholiji, stresu in napetosti ter poskrbimo za to, da je naš um sproščen, telo pa polno energije. Tri glavne koristi rednega izvajanja abhyange so: hranjenje telesnih tkiv, kar upočasnjuje proces staranja, stimulacija tkiv, cirkulacije in notranjih organov, kar pospeši izločanje nečistoč in strupov iz telesa ter izboljšan, bolj globok spanec. |
Posebne koristi abhyange v zimskih mesecih
Izboljšamo delovanje imunskega sistema in cirkulacije
Abhyanga izboljša in pospeši delovanje limfnega sistema in cirkulacije. Oljna masaža podpira pretok in čiščenje limfe, ki je, kot vemo, polna belih krvnih celic – to so tiste, ki se borijo proti vnetjem in bakterijam. Zima mnogim prinese tudi bolečine v sklepih, kosteh in mišicah.. Redna masaža z oljem pomaga izboljšati pretok krvi skozi mišice in notranje organe, hkrati pa hrani sklepe in kosti, saj se hranila iz olja preko kože sčasoma vsrkajo globoko v vsa telesna tkiva. Lahko si predstavljamo, da masaža z oljem »podmaže« naše telo in prispeva k bolj gladkemu delovanje vseh telesnih sistemov.
Razstrupimo svoje telo
Abhyanga pomaga izločiti nabrane toksine iz telesnih tkiv, jih potisniti v krvni obrok in preko tega v prebavni trakt, od koder jih telo lahko učinkovito izloči. In ko se nabrani toksini izločijo? Redno izvajanje abhyange preprečuje njihovo ponovno akumulacijo.
Ohranimo lepo, zdravo in svetlečo kožo
Koža je naš največji organ in naša prva zaščita pred zunanjim svetom. Pozimi koža hitro postane suha, groba, razpokana, zato z abhyango poskrbimo za njeno zaščito in regeneracijo. Ko je koža ustrezno navlažena in nahranjena, to poskrbi tudi za boljšo navlaženost in nahranjenost notranjih tkiv.
Ostanimo veseli
Zima prinese tudi težke misli in občutke: stres, žalost, počasnost, melanholijo. Abhyanga pa je prijetna terapija, ki dvigne tudi nivo serotonina in endorfinov – hormonov sreče, ki na naraven način posrbijo, da se počutimo veseli in neobremenjeni.
Kako izvajamo abhyango
Najboljši čas za abhyango je zjutraj, preden se stuširamo. Prostor, kjer izvajamo abhyango mora biti ogrevan (rahlo bolj topel kot je običajna sobna temperatura) in pripravljen tako, da bomo v njemu lahko udobno in nemoteno preživeli 10 do 20 minut. Olje, ki ga uporabimo nekoliko segrejemo, vendar ne pretiravamo. Olje bo dovoj segreto že, če ga dobro podrgnemo med dlanmi! Pozimi bo predvsem primerno sezamovo olje, ajurvedski zdravnik pa vam lahko na posvetu svetuje, katero olje bo najbolj primerno za vašo telesno konstitucijo. Masažo začnemo pri lasišču in nadaljujemo vse do podplatov. Malo olja z nežnimi krožnimi gibi začnemo vtirati v lasišče - začnemo na vrhu glave in se pomikamo navzdol. Nasvet za dolgolase: ta del masaže naredite samo tisti dan, ko načrtujete umivanje las. Nadaljujemo z masažo obraza, pomasiramo sence, čeljusti, brado in ne pozabimo na uhlje! |
Prsni koš masiramo z velikimi krožnimi gibi ali pa z gibom v obliki ležeče osmice. Trebuh moramo masirati v smeri debelega črevesja: krožni gibi tečejo po desni strani trebuha navzgor in se spuščajo po levi strani trebuha navzdol.
Roke in noge masiramo s krepkimi a nežnimi gibi v smeri stran od telesa. Posebej pomasiramo vsak sklep: komolce in kolena masiramo s krožnimi gibi.
Olje vtremo tudi v podplate in prste na nogah.
Ko zaljučimo z masažo, se udobno namestimo in počakamo 5 do 10 minut. V tem času bo koža vsrkala, kar potrebuje, iz mišic in vezivnih tkiv pa se bo sprostila napetost. Ritual zaključimo s toplim tušem – pri tem ne uporabljamo abrazivnih sredstev in premočnih mil. Po tuširanju kožo nežno obrišemo z mehko brisačo.
Začnimo počasi
Če se vam zdi nanašanje olja na celo telo prevelik zalogaj za jutranjo rutino, lahko abhyango na enak način, kot smo opisali, izvedete zvečer pred spanjem. Privoščite si ta ritual vsaj dvakrat do štirikrat na teden. Kmalu vam bo abhyanga »zlezla pod kožo« in postala najljubši del vaše dnevne rutine.
Avtentična ajurvedska abhyanga...
...pa vas čaka v masažnem salonu Holističnega centra Swasthya.
Za rezervacijo termina nas pokličite na 030 294 066, več o tem, kaj nudi avtentična abhyanga pa izveste na tej povezavi.
